La plongée sous-marine…un sport d’hiver ?
Oui ! Plonger du bord , c’est possible même en hiver.
Aujourd’hui à Marseille, la température de l’eau est de 13° et la température de l’air de 12°.
Hors saison, quand tous les clubs commerciaux sont fermés, plonger du bord est une solution alternative.
D’autant plus qu’il y a toujours un endroit à l’abri du vent dominant pour se mettre à l’eau tranquillement.
Et puis, C’EST BON POUR LE MORAL ! Le froid est un bon moyen de lutter contre la déprime hivernale !
Lors d’une plongée dans l’eau à 12° pendant 40 minutes, nous libérons des endorphines.
Celles-ci provoquent une diminution de la douleur, du stress, et donne un sentiment d’euphorie.
La veille, il faut se nourrir convenablement. Prévoir un dîner avec des sucres lents comme le riz ou des pâtes, et bien dormir.
Avant la plongée, il faut se mettre à l’abri et être rapide quand on s’équipe.
Pendant la plongée il faut prévoir un matériel adapté avec une combinaison épaisse et adaptée à sa région, des gants, des chaussons plutôt à semelles rigides, une souris ou une sur-veste.
Sachez que bouger les bras ne vous réchauffera pas. L’essoufflement engendré par ces gesticulations vous fera consommer d’avantage de calories.
Remontez un peu pour voir si l’eau est moins froide. Cela permettra aussi, sans doute, à votre combinaison d’être moins compressée sur votre peau.
Si la sensation d’inconfort est trop grande, communiquez-la aux membres de votre palanquée et abréger la plongée.
Lorsque le froid a pointé le bout de son nez, on ne peut pas se réchauffer dans l’eau.
Après la plongée, même si l’eau de la mer est plus chaude que la température de l’air, il est important de ne pas se refroidir.
Pour ma part, je prévois toujours un bonnet (50% perte de chaleur par la tête) et une dryrobe pour me changer sans grelotter.
S’hydrater est également primordial. Pour cela, je prévois toujours une boisson chaude, avec quelque chose à grignoter.
Plonger en hiver est agréable car on a la mer pour nous tout seuls !
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